这里有三个积极步骤,你现在可以这样做:
这些时间可以是可怕和紧张。这个页面是技巧和活动,你可以积极做好你的心理健康优先的集合。
面对。冠状病毒病。
博士。拉斯哈里斯的作者 幸福陷阱,形成了一整套的措施,有效地对covid-19大流行。这些在下面的视频中解释,并且基于 接受和承诺疗法(ACT),流行的和实证支持的模式。点击此步骤,以检查出完整的文章。
其他提示
对于covid-19在应付压力的技巧
保持自己的健康
- 避免过度酒精和咖啡因
- 吃健康的食物和饮水,并得到充足的睡眠
- 找到可靠的信息源
- 休息一下从新闻关注的事情你可以控制
- 得到体育锻炼
- 通过做事放松,对你的工作:伸展,深呼吸,冥想,在从事业余爱好
- 谈谈你的感受向家人,朋友经常或精神卫生专业人员
- 尝试做紧张的活动之间的一些有趣的东西
知道压力的迹象
- 物理(例如:胃痛,头痛,肌肉抽搐)
- 行为(例如:改变在能源,令人担心过度,注意力不集中)
- 情绪(例如:焦虑,内疚,悲伤淹没)
- 想法(例如:感到困惑,难以做决定)
从滥用药物和精神健康服务管理局获得的信息
退房 本文 在为covid-19爆发期间照顾你的心理健康的其他有用的技巧。
covid-19过程中提示自我隔离
前隔离
- 得到的所有信息!它可以帮助我们确切地知道你为什么被孤立和多久
- 确保你有足够的资源和物资
隔离期间,
- 平衡看新闻,与自我保健活动中获取信息
- 遵循的作息和保持健康的生活方式
- 连接与他人几乎
- 保持角度来看问题,日记畅谈你的想法或正念应用程序可以帮助
隔离后
- 提醒自己,这是正常的感觉百感交集,包括救援和忧虑
- 联系心理健康专业人士,如果你注意到极度紧张的迹象,如睡眠,不进行你的日常工作,或增加药物/酒精使用
从美国心理协会获得的信息 和疾病控制中心
点击 这里 关于远程教育,新闻,金融支持,以及常见问题covid-19的具体信息。