对于covid-19在应付压力的技巧

保持自己的健康

• 避免过度酒精和咖啡因
• 吃健康的食物和饮水，并得到充足的睡眠
• 找到可靠的信息源
• 休息一下从新闻关注的事情你可以控制
• 得到体育锻炼
• 通过做事放松，对你的工作：伸展，深呼吸，冥想，在从事业余爱好
• 谈谈你的感受向家人，朋友经常或精神卫生专业人员
• 尝试做紧张的活动之间的一些有趣的东西

知道压力的迹象

• 物理（例如：胃痛，头痛，肌肉抽搐）
• 行为（例如：改变在能源，令人担心过度，注意力不集中）
• 情绪（例如：焦虑，内疚，悲伤淹没）
• 想法（例如：感到困惑，难以做决定）

从滥用药物和精神健康服务管理局获得的信息

退房 本文 在为covid-19爆发期间照顾你的心理健康的其他有用的技巧。

covid-19过程中提示自我隔离

前隔离

• 得到的所有信息！它可以帮助我们确切地知道你为什么被孤立和多久
• 确保你有足够的资源和物资

隔离期间，

• 平衡看新闻，与自我保健活动中获取信息
• 遵循的作息和保持健康的生活方式
• 连接与他人几乎
• 保持角度来看问题，日记畅谈你的想法或正念应用程序可以帮助

隔离后

• 提醒自己，这是正常的感觉百感交集，包括救援和忧虑
• 联系心理健康专业人士，如果你注意到极度紧张的迹象，如睡眠，不进行你的日常工作，或增加药物/酒精使用

从美国心理协会获得的信息 和疾病控制中心